Roja Navnetewî ya Menstruasyonê: Destmalên paqijiyê, "arîkarê samîmî" ji bo jinan di dema menstruasyonê de.
Her sal 28ê Gulanê Roja Menstruasyonê ya Navneteweyî ye ku bala cîhanê dikişîne ser xwe. Di vê rojê de, em balê dikişînin ser tenduristiya mêran a jinan û rêzgirtin û têgihîştina hewcedarî û ezmûnên jinan di vê heyama taybetî de diparêzin. Dema ku em li ser mêzebûnê dipeyivin, divê em behsa destmalên paqijiyê bikin - ev "arîkarê samîmî" ku di her heyama menstrual de bi jinan re tê.
Destmalên paqijiyê ji mêj ve ji bo jinan bûne parçeyek girîng a jiyanê. Di dema menstruasyonê de, destmalên paqijiyê ji jinan re jîngehek paqij û rehet peyda dikin, bi bandor xwîna menstruasyonê vedigirin, pêşî li rijandina alî digire, û rehetiya jinan di dema menstruasyonê de pir çêtir dike. Bikaranîna rast a destmalên paqijiyê ne tenê dikare nerehetî û şerma jinan di dema menstruasyonê de kêm bike, lê di heman demê de bi bandor xetera enfeksiyona ku ji ber xwîna mayî ya menstrual çêdibe jî kêm dike.
Lê mixabin, tevî ku pêlavên paqijiyê di jiyana jinên modern de roleke ew qas girîng dileyizin, dîsa jî gelek jin hene ku ji ber sedemên aborî, çandî an civakî negihîjin destmalên paqijiyê û ne jî bikar tînin. Ev ne tenê bandorê li kalîteya jiyana wan a rojane dike, lê di heman demê de xetereyek potansiyel li tenduristiya wan jî çêdike.
Di vê roja taybet de, roja cîhanî ya mêjê, em dixwazin tekezî li ser giringiya destmalên paqijiyê ji bo tenduristiya mêraniyê ya jinan bikin û hewlên hevbeş ji hemû beşên civakê re diparêzin da ku her jinek bigihîje destmalên paqij û pêbawer. Ev ne tenê rêzgirtina pêdiviyên bingehîn ên fîzyolojîk ên jinê ye, di heman demê de parastina tenduristî û rûmeta jinê ye.
Di heman demê de, divê em her weha zanibin ku bi heman rengî girîng e ku hişmendiya jinan ji karanîna rast a destmalên paqijiyê çêtir bikin. Bi rêkûpêk bikaranîna destmalên paqijiyê, bi rêkûpêk guherandina wan û paqij kirina perçeyên xwe yên nepenî adetên saxlem in ku divê her jin di heyama menstrualiya xwe de bala xwe bide wan.
Werin em careke din di roja cîhanî ya heyzê de tekezî li ser girîngiya destmala paqijiyê di heyama jinan de bikin û em bang li hemû civakê dikin ku girîngiyê bidin tendirûstiya mêrtiyê, tabûyên mêtîngeriyê bişkînin, tenduristiya jinan biparêzin û zêdetir lênêrîn û piştgiriyê bidin wan. . Berpirsiyarî û peywira me ya hevpar ew e ku her jin di dema mêzê de jiyanek rehet û saxlem bijî.
Di derbarê menstruasyonê de çend xelet têgihiştinên hevpar hene:
1. Xwîna heyzê ku rengê wê tarî ye an jî xwînrijandin heye, nexweşiyên jineolojiyê nîşan dide.
Ev şaşfêmkirinek e. Xwîna heyzê jî parçeyek ji xwînê ye. Dema ku xwîn were girtin û di wextê xwe de neyê rijandin, mîna rûniştina dirêj, xwîn kom dibe û rengê xwe diguhezîne. Xwînên xwînê dê piştî kombûna pênc deqeyan çêbibin. Normal e ku di dema menstruasyonê de girêkên xwînê xuya bibin. Tenê dema ku qebareya girêka xwînê dişibihe pereyê yek yuan an mezintir be, divê hûn ji bo lêkolînek din biçin nexweşxaneyê.
2. Dîsmenorrhea piştî zewacê yan jî zayînê ji holê radibe.
Ev dîtin ne rast e. Digel ku hin jin piştî zewacê an zayînê dibe ku kêmtir êşên menstrualiyê biceribînin, ev ji bo her kesî ne wusa ye. Dibe ku çêtirbûna dysmenorrhea bi laşê kesane, guheztina adetên jiyanê an guheztina asta hormonê ve girêdayî be, lê ew ne rêgezek gerdûnî ye.
3. Divê hûn bêhna xwe bidin û werzişê nedin dema menstrual.
Ev jî şaşfêmkirinek e. Her çend temrînên dijwar di dema menstruasyonê de ne guncaw in, nemaze temrînên hêzê yên ku zexta zikê zêde dikin, hûn dikarin jîmnastîka nerm, meşîn û temrînên din ên nerm hilbijêrin, ku dikarin gera xwînê pêşve bibin, alîkariya masûlkeyan rehet bikin, û rê bidin ku xwîn bi rihetî biherike.
4. Ger heyama mejî pir kurt be yan jî çerxa ne asayî be, ne normal e.
Ev gotin bi tevahî ne rast e. Tiştek normal e ku mejî ji 3 heta 7 rojan bidome. Heya ku çerxa menstrual dikare du rojan bidome, ne hewce ye ku zêde xem bike. Di heman demê de, her çend çerxa menstrual a îdeal divê her 28 rojan carekê be jî, çerxek nerêkûpêk nayê wê wateyê ku ew ne asayî ye, heya ku çerxek aram û birêkûpêk be.
5. Şîrînî û çîkolata dikarin êşa menstrualê baştir bikin
Ev fikreke şaş e. Her çend di şêrîn û çîkolata de gelek şekir tê de hebe jî, êşa mêzê baştir nake. Berevajî vê, şekirê pir zêde dibe ku di şiyana laşê we de asteng bike ku mîneralan û vîtamînan hilîne ku dibe alîkar ku êşa menstrual xilas bike.
6. Di dema mehzûnê de porê xwe neşon
Ev jî têgihiştineke hevpar e. Bi rastî hûn dikarin porê xwe di heyama menstrual de bişon, heya ku hûn di cih de piştî şuştinê porê xwe zuwa bikin da ku serê we sar nebe.
TIANJIN JIEYA BERHEMÊN HYJIENÊ JINAN CO., LTD
2024.05.28